流汗吧健身少女百度百科

【器材类】
卧推（E1）
深蹲（E1）
硬拉（E7）
高位下拉（E2）
哑铃弯举（E3）
颈前推举（E3）
借力训练（E6）
坐姿绳索划船（E9）
仰卧臂屈伸（E10）
斜上卧推（E10）
【徒手类】
动态拉伸（E2）-热身
龙旗（E2）-腹肌
平板支撑（E2）-腹肌
双杠两臂屈伸（E4）-肱三头肌,胸肌
波比（E4）-全身✔
仰卧卷腹转体（E5）-腹肌
扳手腕（E6）-全身✔
俯卧撑跳（E6）-腹肌,肱三头肌
负重侧平举（E7）-三角肌
体侧屈（E8）-腹肌
台阶运动（E8）-小腿肌

最近有个词叫“氪金式自律”，即买到就是学到 / 做到。
为了早起，加入了微信打卡群，晚起一次罚款一百块钱；
为了提高工作效率，买了新版ipad，apple pencil和keyboard；
为了学习，强迫自己买了VIP线上课程，学满**天就退还全部学费；
简直人间真实，以上说的就是小栗子自己了
港真，除了多花钱，其实效果还是挺差的，但进步也是多少有点......
于是，就为了这些点点改变，我最近又开始了#氪金式自律# 之打卡减肥。
就连动画，也看起了健身番。没想到却意外发现一个宝藏，这就是：
《流汗吧

披着头发负重深蹲肯定不行，压头发
双马尾是不错的选择，但是辫子得放胸前
而且得梳得干净些，否则压住一小绺更疼。
一般都会选择扎丸子头，但是头发较长时，丸子头由于自身负重会影响发际线，正所谓我变强了也变tu了。
所以最好的选择是剪短啊啊！姐妹们，洗头吹头也方便。
另外还没讲到化妆问题，我个人不反对带妆训练，但是擦汗的时候一定要记得自己化妆了！尤其是大肌肉群训练日，我这样的喷泉人很容易从头顶流出大量的汗，穿越发际线，被眉毛拦截（无眉星人注意），当汗如泉涌当时候你的眉毛就会决堤

第1话 试试看练肌肉吗？
艹一来就「卧推」杆子视线正上方 安全销 吸气慢慢放 吐气一口气举起来
锻炼前喝BCAA缓解肌肉酸痛（适用于肌肉兄贵）
「深蹲」 大腿地面平行 屁股往下坐的感觉 起身吐息 不要把腿完全伸直
第一话就是各种基础吧 课后作业是「深蹲」10×3
第2话 摄入点蛋白质吧
同体积肌肉比肥肉重，所以女主天天去健身房体重反而上升，但体脂率下降了。
极端的饮食限制会暂时减轻体重，但营养不足- 肌肉减少 — 代谢减少 — 恢复正常饮食后反弹— 由于代谢减少，体重比以前更难减下来 悲剧

不知道有多少人和我一样，是先去看了三肉必起牙霸子的另一个作品《拳愿阿修罗》之后，搜作者其他作品才看到这个漫画的，拳愿阿修罗在格斗上的精良作画看的人热血沸腾，从拳愿绝命淘汰赛的开始之后，几乎是每一场都十分精彩的，尤其是第一轮关林对阵鬼王山，斗神对阵金田的那两场对局，我现在还会去回顾下。
题外话说的有点多了，那么对我来说，健身少女这个番其实是一个对于拳愿阿修罗的世界的番外补充，即表世界的生活，在漫画里登场的角色，据我的记忆大概有：关林，斗神，小津俊夫，桐生刹那，暮石

流汗吧！健身少女：女性负重深蹲，头发放怎么放
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